高考状元谈备考经验 高考前一周切忌开夜车

距离高考只剩一段时间，许多考生都背负着巨大的精神压力，如何减压使考生发挥出正常水平，成为很多学生和家长共同关心的问题。近日，记者在我国著名计算机反病毒软件厂商江民科技采访了这里的昔日高考状元，他们各自谈了自己在高考前一周是如何减压，顺利考进北大、清华、复旦这些一流高校的。

清华大学：戴硕家长放松，孩子才能放松

面临高考，考生们的压力很大，容易引起焦虑、烦躁的情绪，有的考生甚至会出现失眠、记忆力下降、神经衰弱等状况。“心理层面的减压更为重要”，毕业于清华大学计算机系，目前在江民科技担任研发一部总经理的戴硕介绍道。“心理减压、调整心态才是根本。保持一个比较放松的心态，不要过多的去想结果，要相信自己。如果紧张的情绪一时无法缓解，可以尝试多做几次深呼吸，调整好自己的情绪，使自己始终保持着一颗平常心”。同时戴硕还向所有的考生家长建议，要以平常心来对待孩子的高考，过分的关心反而会增加孩子的压力，“家长放松了，孩子也就放松了。”

北京大学：丁凯 高考前一周切忌开夜车

随着高考临近，很多学生利用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。考生们往往认为晚上的读书效果好，但却注意不到熬夜对身体的损伤，北京大学空间物理系毕业，现任江民科技副总裁的丁凯建议，考生考前最好不要“开夜车”。“经常熬夜会把自身的生物钟打乱，如果考生养成了‘开夜车’的习惯，晚上精神，白天疲惫，真正高考的时候就会没有精神，达不到最佳的状态。因此，从现在起，考生就要让自己的睡眠习惯适应高考的环境，注意时间的安排，调整自己的生物钟，用自己身体的最佳状态参加高考。”

复旦大学：王磊先拿基础分最后啃骨头

复旦大学毕业，现任江民科技副总裁的王磊对考前的冲刺复习也提出了一些建议：“由于已经到了高考倒计时的阶段，考生的实力基本已成定局，过多的沉溺于难题的钻研也不会有太大的提升，反而会影响考生的心情和信心。在考试中，要认真做好每一道基础题，把该拿的分拿到后，再去冲击高分值的难题。”